Sicher bei Husten, Niesen, Springen - in 3 Stufen zu mehr Beckenboden-Schnellkraft

Schnellkraft-Training für deinen Beckenboden – speziell bei Belastungen wie Husten, Niesen, Springen 

Was erwartet dich? 

• Du erhältst 3 kurze, effektive Trainingseinheiten, die deinen Beckenboden schrittweise auf Belastungen wie Husten, Niesen oder Springen vorbereiten.
• Die Übungen trainieren gezielt die reflektorische und schnelle Reaktion deines Beckenbodens, damit er in Alltagssituationen automatisch mitarbeiten kann.
• Du brauchst nur wenige Minuten pro Einheit und kannst sofort loslegen.

Bonus: Zusätzlich erhältst du eine Einheit zur Beckenboden-Entspannung zum Abschluss, damit dein Beckenboden nicht nur kraftvoll, sondern auch flexibel und reaktionsbereit bleibt.

   Ideal als Einstieg, wenn du deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest oder schon erste Anzeichen wie Urinverlust beim Husten bemerkt hast

Probiere es aus, dein Beckenboden wird es dir danken!

   Falls du dich noch in den ersten Wochen nach der Geburt befindest, beende bitte vorher deinen Rückbildungskurs.